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1996年开始从事人寿保险__这一爱心行业,积累大量的专业知识和丰富的从业经验,是行业的"老行尊"和资深理财规划师(已获美国IARFC"国际认证财务顾问师"认证,编号RCGZ00934),现供职全球寿险市值第一位的中国人寿保险股份公司(中国唯一国家控股的世界500强的保险企业,排名从2003年290位串升到2016年54位)广州唯一血缘团队独立驻珠江新城CBD核心区。2011年-今,每年被广东省分公司评为“卓越之星”及广州市星级会员。多谢赐教关照!

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心血管疾病谨记“慢”字诀  

2011-06-11 20:44:51|  分类: 健康快讯 |  标签: |举报 |字号 订阅

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据统计,心血管疾病已成为严重威胁我国人民健康的“第一杀手”,也是我国病残率和死亡率最高的疾病之一。心血管病患者应该如何安排体育运动,才能缓解病痛,起到防治的作用?记者采访了广州市体育科学研究所的专家和医师,他们从运动医学的角度开出一个“运动处方”。

  心血管疾病又称为循环系统疾病,是一系列涉及循环系统的疾病。包括心脏和血管疾病,主要包括高血压、动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞、高脂血症、风湿性心脏病等。心血管疾病常见表现为:适应能力减弱、抵抗力降低、心悸、呼吸困难、紫绀、眩晕和晕厥等。

  身患心血管疾病,并不意味着要远离运动,而是应该秉承科学运动的理念,谨记“慢”字诀,可以从事以下运动项目:步行、慢跑、骑自行车、气功、太极拳、保健体操、保健按摩、爬山、上下楼梯等运动。

  既然讲究“慢”,就是要控制运动的强度,一般在50%~80%最大吸氧量或60%~90%最大心率范围内为宜,运动后有点喘、微微流汗、讲话不累为佳。

  每次的运动时间,以20~60分钟为宜,运动时间不宜过早,等太阳出来或气温升高,云开雾薄污染物散时最合适。病症明显者应放在午后4~6时进行,上班族可以在晚上休息前进行运动。一般每周进行3~5次。

  心血管疾病患者的运动保健更应该注意方法得当,比如,注意全身性运动,避免某一部位的过度运动;不宜做负重训练等阻力运动,避免长时间静止站立和屏气用力;避免高强度、高刺激、高负荷的运动;控制体重和改变饮食习惯,忌高盐、高脂、高糖;劳逸结合、根据天气变化进行调整等。

  对于心血管病患者来说,经常了解健身活动后的脉搏、血压反应是非常必要的。另外,运动前后要进行充分的准备和整理活动。

                                                                                                             2011-6-11   广州日报

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